Pentingnya Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber utama energi kita dan memberikan bahan bakar yang ideal bagi tubuh kita untuk berfungsi secara optimal, sama halnya seperti vitamin dan mineral. Mereka juga satu-satunya bentuk energi yang digunakan oleh otak. Pentingnya karbohidrat dapat dilihat dari definisinya dan oleh sebab itu akan terjadi hal-hal seperti berikut pada tubuh kita jika jumlah karbohidrat tidak memadai: terjadinya kerusakan jaringan otot, kelelahan, kekuatan otak akan berkurang.

Karbohidrat adalah makronutrisi yang kita butuhkan dalam jumlah besar. Menurut Dietary Reference Intakes yang diterbitkan oleh USDA menyebutkan bahwa 45% – 65% kalori harus berasal dari karbohidrat. Kita memerlukan karbohidrat dalam jumlah seperti ini karena pentingnya karbohidrat berikut:

• Karbohidrat adalah sumber utama bahan bakar bagi tubuh.
• Karbohidrat adalah energi yang mudah digunakan oleh tubuh.
• Semua jaringan dan sel-sel di dalam tubuh kita dapat menggunakan glukosa sebagai energi.
• Karbohidrat diperlukan untuk sistem saraf pusat, ginjal, otak, otot-otot (termasuk jantung) untuk berfungsi dengan baik.
• Kelebihan karbohidrat dapat disimpan dalam otot dan hati dan kemudian digunakan setelah diubah menjadi glikogen.
• Karbohidrat penting dalam kesehatan usus dan pembersihan limbah.
• Karbohidrat terutama banyak terdapat dalam makanan bertepung (seperti gandum dan kentang), buah-buahan, susu, dan yoghurt. Makanan lain seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian mengandung karbohidrat tapi dalam jumlah yang lebih kecil.

Setiap gram karbohidrat yang kita konsumsi mengandung sekitar empat kalori. Ketika kita mengkonsumsi karbohidrat, enzim amilase akan mengubahnya menjadi glukosa, bahan bakar utama yang digunakan tubuh untuk daya semua aktivitas selular. Jika kita membatasi konsumsi karbohidrat (mengurangi jumlahnya), kita akan mengalami efek samping yang mana tubuh mencoba untuk beradaptasi dan melengkapi untuk kekurangan bahan bakar secara tiba-tiba. Sebagai hasilnya mungkin kita akan mengalami perubahan suasana hati, mual, pusing, lemah, dan depresi.

Pentingnya karbohidrat dapat dilihat dari paparan di atas. Dengan begitu kita harus memperhatikan asupan karbohidrat untuk tubuh kita agar kesehatan terjaga.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Sumber : http://artikeltentangkesehatan.com/pentingnya-karbohidrat.html

Pijat dan Peredaran Darah

Pijat dan peredaran darah adalah dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Salah satu dari manfaat pijat memang melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Sebagai lalu lintas utama dalam tubuh, peredaran darah menjadi salah satu sistim penting yang turut menyokong sehat tidaknya tubuh. Saat peredaran darah tidak lancar karena sesuatu, tersumbat lemak misalnya, organ tubuh juga akan mengalami gangguan karena tidak memiliki cukup energi (oksigen) yang dibawa lewat aliran darah.

Akibatnya tak bisa diremehkan. Kematian mendadak, stroke tiba- tiba, serangan jantung, tidak bisa berjalan, sulit bergerak, kelumpuhan tiba- tiba, dan penyakit- penyakit yang tidak kalah mengerikan lainnya. Semua itu bisa terjadi hanya karena peredaran darah yang kurang lancar.

Dan, seperti yang sudah dituliskan di atas, pijat bisa menjadi salah satu alternatif untuk melancarkan peredaran darah. Dua hal tersebut, pijat dan peredaran darah mungkin ibarat sepasang kaki yang saling menyokong satu sama lain.

Meski demikian, tak semua pijat bisa melancarkan peredaran darah. Ada juga jenis gerakan pijat yang malah bisa membuat aliran darah pecah dan yang bersangkutan merasakan rasa sakit yang luar biasa. Gerakan pijat yang justru bisa menjadi masalah adalah yang tekanannya sangat kuat, sehingga bagian tubuh yang dipijat bukannya bertambah baik, namun semakin memar.

Bagaimana pijat yang baik untuk peredaran darah. Hal yang paling penting adalah menemukan titik- titik pusat dari peredaran darah bagian tubuh yang sakit. Jadi, tak semata- mata hanya memijat bagian tubuh yang sakit saja tanpa mengerti maksudnya. Telapak kaki dan jari- jari tangan adalah dua bagian tubuh yang bisa dibilang menjadi pusat dari peredaran darah. Di dua bagian tubuh tersebut seolah ada link dengan bagian tubuh yang sedang sakit. Misalnya sakit kepala hebat, tak perlu kita menekan kepala kuat- kuat karena hanya dengan memijat bagian telapak kaki dan telapak tangan saja, kepala kita yang sakit bisa sembuh.

Dari sedikit penjelasan di atas, kita semakin yakin bahwa pijat dan peredaran darah adalah dua bagian penting yang saling terhubung satu sama lain.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Sumber : http://artikeltentangkesehatan.com/pijat-dan-peredaran-darah.html

10 Step Tetap Sehat

10 langkah paling efektif, jika diikuti secara teratur akan menyebabkan tubuh yang sehat :

1. Aktivitas Fisik: Melakukan beberapa jumlah latihan secara teratur akan membuat fisik dan mental lebih baik. Aktivitas fisik seperti berjalan atau jogging membantu menjaga berat badan seimbang dan membuat tubuh jauh dari penyakit seperti serangan jantung, diabetes, stres dan depresi.

2. Diet Sehat: Diet yang seimbang yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh adalah suatu keharusan untuk tetap sehat. Diet rendah lemak dan makanan lengkap seimbang dapat membantu seseorang menjalani hidup lebih sehat dan bebas penyakit. Ini harus ada keseimbangan dari sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, roti, sereal dan susu. Jika seseorang adalah non vegetarian kemudian juga dapat mengkomsumsi telur, daging rendah lemak dan ikan dalam makanan.

3. Hindari Alkohol atau Rokok: Satu harus menghindari alkohol karena mempengaruhi sistem saraf dan hati. Hal ini juga menyebabkan depresi. Rokok di sisi lain adalah penyebab utama kanker dan penyakit paru lainnya dan terutama mempengaruhi anak-anak yang menjadi perokok pasif.

4. Jauhkan diri dari makan malam yang berlebih. Akan lebih baik untuk makan malam setidaknya 2 jam sebelum pergi tidur.

5. Perhatikan apa yang di makan. Makan sehari-hari harus terdiri dari keseimbangan yang sehat dari makanan. Mengetahui apa yang dibutuhkan oleh tubuh.

6. Tidur. Pastikan bahwa beristirahat dan mendapatkan jumlah yang tepat tidur. Hal ini akan memungkinkan tubuh untuk bekerja pada kecepatan yang konsisten dan penuh setiap hari dan tetap merasa sehat.

7. Tes kesehatan: Pergi untuk check up kesehatan secara teratur tergantung pada usia dan seperti yang ditentukan oleh dokter. Ini termasuk gigi check up, tes kesehatan fisik dan lainnya.

8. Minum vitamin dan suplemen. Memperhatikan mana tubuh Anda tidak merasa seimbang adalah penting juga.

9. Minum Air: Ini adalah cara paling sederhana untuk tetap sehat. Air membersihkan tubuh dari racun-nya, meningkatkan kualitas kulit, membantu buang air besar lebih baik dan mengarah pada kesehatan yang baik. 8-10 gelas air sehari adalah keharusan seorang.

10. Tetap Bahagia: Kebahagiaan adalah keadaan pikiran dan dapat menjaga tubuh tetap sehat.

Semoga 10 step tetap sehat ini bermanfaat.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Sumber : http://artikeltentangkesehatan.com/10-step-tetap-sehat.html

Manfaat Madu

Sejak zaman sebelum Islam datang, madu dipercaya memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Manfaat madu sudah sangat dikenal dan ampuh . Bahkan, madu dianggap sebagai bagian dari cara pengobatan ala Islam yang dianjurkan dan paling terkenal sejak Islam datang. Madu memiliki rasa manis sehingga dapat dijadikan alternatif pengganti gula pada umumnya. Komposisi madu yang paling dominan adalah fruktosa dan 69 persen glukosa yang memungkinkan madu menjadi pengganti gula. Dari segi kesehatan tentunya madu lebih sehat jika dibandingkan dengan gula.

Madu berbentuk cairan yang lumayan kental dengan warna kuning, coklat, atau gabungan keduanya. Dan madu sangat umum dijadikan sebagai sumber energi karena memiliki kandungan 64 kalori per sendok makan. Oleh karena itu, salah satu manfaat madu adalah mengatasi masalah berat badan. Madu memiliki banyak kalori gula dan dapat menyerap lemak dengan baik, terutama kalau dikonsumsi bersamaan dengan air hangat. Madu juga dapat menambah dan meningkatkan stamina. Performa sudah pasti akan semakin baik. Madu juga memudahkan dalam menjaga gula darah dalam rangka pemulihan dan penyembuhan otot.

Madu memiliki banyak kandungan bergizi seperti mineral dan vitamin, yang didapat dari nektar bunga yang berhasil dihisap oleh lebah. Madu memiliki sifat antibiotik sehingga dapat digunakan sebagai antiseptik alami yang dapat digunakan dan tanpa adanya efek samping. Madu juga memiliki kandungan nutrasetikal yang efektif mengeluarkan radikal bebas dari tubuh manusia. Sehingga kekebalan tubuh kita akan meningkat dan membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Manfaat madu selain untuk kesehatan, juga dapat digunakan untuk kecantikan. Sudah sejak lama, madu dipercaya dapat menjadikan kulit lebih halus dan lembut. Bahkan, madu dapat digunakan untuk membuat rambut lebih sehat dan panjang, serta mampu mengusir kutu dengan cara mengoleskan madu ke rambut. Madu juga dapat dimanfaatkan untuk memutihkan gigi dan menjaga kesehatannya. Demikianlah, manfaat madu yang dapat menyehatkan kita.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Sumber : http://artikeltentangkesehatan.com/manfaat-madu.html

Dampak Kafein Untuk Kesehatan

Mendengar istilah kafein, kita biasanya langsung teringat akan minuman berwarna hitam yang disebut kopi. Ya, sebagaimana namanya, kopi memiliki kandungan utama berupa senyawa kafein. Namun jangan salah, selain terdapat pada kopi, kafein juga terkandung dalam jumlah besar pada teh dan cokelat. Meskipun rasanya nikmat, namun tidak sedikit individu yang pantang terhadap minuman yang berasa pahit ini. Jadi sebenarnya kopi itu berbahaya atau justru bermanfaat bagi tubuh? Berikut akan kita bahas mengenai dampak kafein untuk kesehatan.

Kafein itu sendiri merupakan suatu senyawa berbentuk kristal. Penyusun utamanya adalah senyawa turunan protein disebut dengan purin xantin. Senyawa ini pada kondisi tubuh yang normal memang memiliki beberapa khasiat antara lain merupakan obat analgetik yang mampu menurunkan rasa sakit dan mengurangi demam. Akan tetapi, pada tubuh yang mempunyai masalah dengan keberadaan hormon metabolisme asam urat, maka kandungan kafein dalam tubuh akan memicu terbentuknya asam urat tinggi. Kadar asam urat tinggi merupakan salah satu penyakit yang dihindari karena dapat menimbulkan rasa sakit kronis, terbentuknya batu ginjal, bahkan jika deposit asam urat terdapat pada ginjal dapat merusak ginjal dan jika timbunan urat ada pada persendian dapat menimbulkan kerusakan sendi dan tulang.

Dampak kafein untuk kesehatan lainnya adalah dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung dan hipertensi. Kafein memiliki kecenderungan untuk menghambat aktivitas hormon adenosin yang berfungsi dalam memperlebar pembuluh darah. Akibatnya, dinding pembuluh darah menjadi sempit dan tekanan darah meningkat sehingga terjadilah hipertensi. Selain itu kafein dapat memicu aktivitas hormon stress, yaitu kortikosteroid yang selanjutnya akan berhubungan dengan aktivitas saraf parasimpatik untuk meningkatkan frekuensi jantung di dalam memompa darah, sehingga denyut jantung menjadi lebih cepat. Denyut jantung yang cepat menambah resiko serangan jantung. Namun kafein yang terdapat pada teh dampaknya tidak seberat kopi, karena pada teh terdapat beberapa komponen lain yang menetralisir efek kafein.

Jadi kurang bagusnya dampak kafein untuk kesehatan, mengharuskan kita mengontrol asupan kafein yang masuk tubuh.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Sumber : http://artikeltentangkesehatan.com/dampak-kafein-untuk-kesehatan.html

Makanan Kalengan dan Kesehatan

Saat ini teknologi semakin berkembang. Perkembangan teknologi selalu diikuti dengan perubahan pola hidup. Termasuk di dalam pemenuhan konsumsi sehari-hari. Terkadang bagi orang yang kurang memahami fungsi sebuah produk, maka yang dikemukakan adalah gengsi terhadap pemakaian produk tersebut. Bagi beberapa individu, membeli makanan kaleng dikarenakan praktis dan mudah diperoleh serta awet disimpan. Namun bagi beberapa individu lain, makanan kaleng dianggap memiliki nilai gengsi yang tinggi serta mampu menunjukkan derajat sosial dan ekonomi seseorang. Untuk itu perlu dibaca tulisan mengenai makanan kalengan dan kesehatan berikut.

Pengalengan pada awalnya bertujuan untuk kepraktisan kemasan serta menambah tingkat keawetan makanan. Namun kemudian berkembang fungsi, bahwa makanan yang dikemas di dalam kaleng membantu penampilan makanan menjadi lebih menarik sehingga mendongkrak sisi promosi bagi perusahaan yang memproduksi makanan tersebut. Makanan kaleng tetap dapat memenuhi standar kesehatan asal mengikuti proses yang telah ditentukan oleh departemen yang terkait dengan keamanan makanan dan perlindungan konsumen. Jika makanan yang dikalengkan diberi tambahan pengawet yang terlalu banyak jumlahnya, atau bahan yang berbahaya bagi kesehatan, tentunya tidak boleh dikonsumsi. Selain itu proses pemanasan pada makanan kalengan, misalnya buah, sayur atau makanan yang mengandung protein tidak boleh sampai merusak zat gizi yang terkandung di dalamnya. Jika zat gizi menjadi rusak, maka makanan tersebut sudah tidak lagi berfungsi optimal bagi kesehatan.

Kondisi kaleng yang rusak, misalnya bocor, rentan untuk terjadi masuknya bakteri atau jamur. Sehingga makanan menjadi berbahaya bagi kesehatan. Artikel mengenai makanan kalengan dan kesehatan ini mengingatkan kepada kita untuk selalu berhati-hati dan teliti di dalam memilih produk kalengan. Selain perlu diperhatikan komposisi bahan yang digunakan di dalam proses memproduksi makanan, maka bentuk kaleng pun harus dicermati. Bentuk cembung berbahaya, karena mengindikasikan adanya udara fermentasi yang menunjukkan terdapat mikrobia seperti jamur, kapang atau bakteri dalam makanan. Tanggal kadaluwarsa juga harus diperhatikan supaya makanan tidak meracuni tubuh. Demikian penjelasan mengenai makanan kalengan dan kesehatan.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Sumber : http://artikeltentangkesehatan.com/makanan-kalengan-dan-kesehatan.html

Maag Pada Remaja

Permasalahan dalam sistem pencernaan tidak boleh diabaikan. Masalah pencernaan yang paling umum terutama maag pada remaja adalah penyakit meningkatknya asam lambung atau gastro-esophageal reflux, sebagian besar dikenal sebagai penyakit maag. Gangguan ini harus diberi perlakuan khusus karena dapat menimbulkan masalah yang lebih serius yang dapat mempengaruhi sistem pernapasan.

Karena kebanyakan orang tahu, penyakit pencernaan seperti maag lambung dapat terjadi setiap saat tapi kebanyakan setelah makan makanan berat dengan kadar asam tinggi. Dengan demikian, setiap orang harus menghindari makanan yang sangat asam untuk mencegah kondisi ini terjadi. Bahkan makanan yang digoreng dan berlemak juga harus dihindari. Makanan ini dapat menyebabkan gejala yang lebih parah yang dapat mempengaruhi sistem pernapasan. Bahkan cokelat dianggap sebagai pantangan bagi seseorang dengan penyakit meningkatnya asam lambung, karena coklat mengandung asam juga yang sangat tinggi.

Makanan yang harus dihindari

Berikut beberapa makanan yang harus dihindari.

- Makanan berlemak seperti hamburger dan hot dog adalah salah satu risiko besar yang memicu kondisi yang menyakitkan dari ulkus lambung.

- Sayuran tertentu seperti kembang kol, kubis Brussel, kol, dan brokoli juga dapat menyebabkan peningkatan asam lambung.

- Yang paling penting, hindari kafein yang terkandung dalam teh, kopi, dan soda. Kafein menyebabkan sekresi asam lambung yang dapat menyebabkan tukak lambung.

Langkah-langkah yang harus dilakukan

Asam lambung adalah suatu kondisi yang membutuhkan perawatan serius. Anda harus mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari kemungkinan asam lambung meningkat, dan menghindari pemicu.

Belajarlah untuk mendiagnosa masalah yang disebabkan oleh peningkatan asam dan mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari kemungkinan terjadinya ulkus lambung.

Gangguan makan mewabah jutaan orang dewasa dan remaja. Gangguan makan atau maag pada remaja yang paling umum di Amerika adalah anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan pesta makan.

* Anorexia nervosa adalah gangguan makan yang ditandai dengan kekurusan dan kekurangan gizi.

* Seorang remaja yang menderita bulimia nervosa terobsesi lebih mengendalikan asupan makanan melalui siklus pesta makan diikuti dengan pembilasan melalui penggunaan obat pencahar yang berlebihan.

* Pesta gangguan makan agak mirip dengan bulimia nervosa tapi tanpa pembersihan yang berlebihan. Individu yang menderita dari pesta makan sering mengalami konsekuensi medis yang sama sebagai obesitas klinis. Hal ini penting bagi individu menderita gangguan makan untuk mencari bantuan medis-hati dari sebuah pusat perawatan profesional berlisensi berpengalaman dalam masalah yang kompleks seputar gangguan.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Sumber : http://artikeltentangkesehatan.com/maag-pada-remaja.html