Turunkan Berat Badan Dengan Jus Kentang

Doktersehat.com – Seperti yang diketahui sebelumnya, kentang memiliki banyak vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Kentang mengandung nutrisi seperti kalsium, potasium dan beta-karoten, serta mampu memenuhi 10 persen kebutuhan serat harian tubuh. Serat tersebut dapat mendukung penghapusan limbah padat dari tubuh dan mempercepat pembakaran lemak melalui sistem pencernaan.

Selain itu, sebuah studi yang dilakukan di Arizona State University menunjukkan bahwa kentang dapat menjadi pembakar lemak yang baik karena mengandung vitamin C. Minum jus kentang sebelum makan, dapat mengendalikan produksi hormon leptin dan ghrelin, yang mempengaruhi rasa lapar. Mengonsumsi makanan yang membuat Anda kenyang lebih lama adalah kunci menurunkan berat badan.

Mengonsumsi kentang mentah bisa membantu Anda mengurangi berat badan karena bersifat basa pada tubuh, meningkatkan kemampuan sistem pencernaan dan punya efek pencahar ringan.

Namun Anda tidak bisa langsung mengonsumsinya begitu saja. Kentang mentah bisa diolah menjadi jus untuk menurunkan berat badan. Berikut langkah-langkah menurunkan berat badan dengan jus kentang:

1. Pilihlah kentang yang segar

Kentang yang Anda pilih harus segar, cirinya memiliki warna kulit coklat yang tegas. Pilih kentang kecil yang tidak mempunyai titik-titik hijau atau hitam dan belum bertunas. Kentang kecil yang sudah dipanen sebelum matang sepenuhnya lebih kaya nutrisi. Kentang yang bertunas atau berwarna kehijauan biasanya mengandung racun alkaloid atau solanin penyebab kejang perut, diare dan sakit kepala.

2. Jangan kupas kulit kentang

Sebagian besar nutrisi terdapat pada kulit dan di bawah kulit kentang. Buat jus kentang menggunakan juicer atau parut kentang yang sudah dibersihkan, dan peras airnya.

3. Membuat jus kentang
Cuci bersih kentang dan potong manjadi beberapa bagian agar dapat masuk ke dalam blender. Anda dapat mempertahankan kulit kentang, karena kandungan vitamin paling tinggi justru berada pada kulitnya. Tambahkan madu alami agar rasanya lebih enak.

4. Minum jus kentang sebelum makan

Minumlah jus kentang sekitar 2 jam sebelum sarapan dan 30 menit sebelum makan malam. Tetapi minum jus kentang setelah makan juga memiliki manfaat kesehatan yang sama. Jika tidak suka rasanya, Anda bisa mencampurnya dengan jus wortel. Kombinasi kentang dan wortel baik untuk mengeluarkan racun dari hati.

5. Minum jus kentang sebelum tidur

Minum setengah cangkir kus dua jam sebelum tidur. Untuk mengurangi rasanya yang hambar, Anda bisa menambahkan jus lemon dan satu sendok teh madu, yang membuat pencernaan berfungsi lebih baik.

6. Pilih makanan sehat

Meskipun Anda telah minum jus kentang setiap hari sebelum makan, cara ini tidak akan berhasil jika Anda makan makanan yang tidak sehat seperti junk food setelahnya. Pastikan untuk makan makanan sehat setelah minum jus kentang.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Read more: http://doktersehat.com/turunkan-berat-badan-dengan-jus-kentang/#ixzz2l3gwhwJR

Berbagai Jenis Batu Ginjal

DokterSehat.com – Batu ginjal adalah sebuah penyakit yang sangat biasa ditemukan masyarakat yang telah berumur di Indonesia. Batu ginjal umumnya berupa gumpalan kecil yang mengeras dan terbentuk di dalam ginjal anda. Biasanya, batu ginjal terbentuk karena adanya mineral dan asam garam yang mengkristal dan membatu di ginjal, dan kemudian turun ke saluran urine. Banyak yang mengira jika batu ginjal hanya memiliki satu jenis yang mengganggu kesehatan tubuh, namun, pada kenyataannya, ada beberapa jenis dari batu ginjal yang dapat diklasifikasikan sebagai berikut:

• Batu kalsium adalah jenis batu ginjal yang paling biasa dialami oleh banyak orang. Kalsium pembentuk batu ginjal ini adalah sejenis kalsium oxalate yang biasa ditemui pada makanan-makanan yang dengan mudah kita konsumsi seperti sayuran, kacang, hati, maupun cokelat. Namun penyebab lain adanya peningkatan konsentrasi kalsium oxalate juga bisa berasal dari efek operasi saluran pencernaan, konsumsi vitamin D dosis tinggi, maupun masalah metabolism.
• Batu ginjal jenis kedua adalah batu struvite. Batu ini muncul karena adanya respon akan adanya infeksi, sebagai contoh adalah infeksi saluran urin.
• Hati-hati jika anda sering mengalami dehidrasi atau memiliki hobi makan makanan yang memiliki kadar protein terlalu tinggi. Dengan adanya faktor genetic seperti kelainan jaringan penghasil darah dapat memicu adanya penyakit batu ginjal batu urif acid.
• Jenis batu ginjal berikutnya adalah batu cystine. Kasus batu ini biasanya dikarenakan faktor keturunan dan cukup langka terjadi. Kelainan keturunan ini berupa ginjal menghasilkan asam amino dalam jumlah banyak dan kemudian dapat membatu.

Melihat banyaknya jenis dan faktor pembentuknya, maka kita harus semakin memperbaiki pola hidup kita agar dapat mencegah datangnya penyakit batu ginjal yang cukup menyakitkan ini.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Read more: http://doktersehat.com/berbagai-jenis-batu-ginjal/#ixzz2l3c5cxCK

Kurang Tidur Picu Serangan Jantung

Doktersehat.com – Jam tidur yang lebih sedikit tak hanya menyebabkan area sekitar mata menjadi hitam tapi juga berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

Sebuah studi menunjukkan orang yang tidur kurang dari enam jam berisiko 50 persen lebih besar terkena serangan jantung dan berisiko terkena stroke 15 persen lebih besar ketimbang orang yang cukup tidur.

Kurangnya jam tidur dapat mengakibatkan terganggunya keseimbangan dua hormon penting, yakni leptin dan ghrelin yang berfungsi mengontrol selera makan.

Jam tidur yang singkat dapat membuat orang menjadi lebih suka makan dan berisiko mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan juga penyakit jantung.

Gaya hidup yang tidak sehat ini juga dapat menyebabkan diabetes. Walaupun demikian, belum tentu orang yang tidur lebih dari 9 jam aman dari serangan jantung. Penyakit jantung bisa menyebabkan penderitanya merasa lelah. Bahkan tidur selama 9 jam pun tidak dapat membuat tubuh penderita menjadi segar kembali.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Read more: http://doktersehat.com/kurang-tidur-picu-serangan-jantung/#ixzz2l3b9aGAp

Suplemen Vitamin C Picu Batu Ginjal

Doktersehat.com – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan vitamin C banyak terdapat dalam buah dan sayur. Sayangnya tidak semua orang bisa menyantap sayur dan buah setiap harinya. Maka tak jarang mereka beralih mengonsumsi suplemen vitamin C yang lebih praktis. Tapi apakah suplemen vitamin C baik untuk kesehatan?

Menurut penelitian dari Swedia, seseorang yang pernah mengalami sakit batu ginjal berisiko kambuh kembali bila mengonsumsi suplemen vitamin.

Penelitian ini mengikuti selama 11 tahun perkembangan 907 pria yang rutin mengonsumsi vitamin C dan 22.000 orang yang tidak mengonsumsi suplemen apa pun.

Hasilnya diketahui bahwa 3,4 persen dari kelompok yang rutin minum vitamin C menderita batu ginjal, sementara dari kelompok yang sama sekali tidak mengasup suplemen hanya 1,8 persen saja yang mengalami batu ginjal.

Menurut salah satu peneliti, Laura Thomas, vitamin C dosis tinggi dicurigai dapat meningkatkan risiko batu ginjal sebab sebagian vitamin C yang diserap tubuh akan dikeluarkan urin sebagai oksalat, salah satu komponen pembentuk batu ginjal.

Batu ginjal terbentuk dari kristal kecil yang terdiri dari oksalat dan kalsium. Terkadang batu ginjal juga dapat keluar melalui urin namun kerapkali menimbulkan rasa sakit. Apabila batu ginjal sudah berukuran besar, maka dibutuhkan operasi untuk melakukannya.

Vitamin C yang berasal dari makanan sehari-hari jauh lebih aman ketimbang yang terdapat dalam suplemen. Meskipun demikian, terbentuknya batu ginjal juga dipengaruhi oleh dosis dan kombinasi nutrisi yang dikonsumsi.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Read more: http://doktersehat.com/suplemen-vitamin-c-picu-batu-ginjal/#ixzz2l3a1CjyI

Penyuka Jengkol? Sekarang Anda Tak Perlu Khawatir Terkena Batu Ginjal

DokterSehat.com – Meskipun terkenal akan baunya yang dahsyat dan sangat tidak sedap, jengkol tetaplah menjadi makanan primadona bagi sebagian masyarakat Indonesia. Makanan khas dan tradisional dalam negeri ini sangatlah digemari karena rasanya yang lezat dan terkenal akan harganya yang murah. Namun, dibalik banyaknya orang yang menggemari makanan ini, tersimpan sebuah bahaya yang mengintai. Ya, jengkol ternyata dapat menyebabkan penikmatnya beresiko terkena batu ginjal.

Bagaimana resiko ini dapat muncul? Hal ini ternyata dikarenakan adanya sebuah asam bernama jengkolic acid, sebuah asam yang terkenal justru karena menjadi satu-satunya nama ilmiah yang menggunakan bahasa Indonesia. Seorang pakar ginjal dan hipertensi dari FK UI – RSCM bernama Dr dr Parlindungan Siregar menuturkan bahwa asam dari jengkol ini dapat menyebabkan adanya resiko batu ginjal. Hal ini dikarenakan asam jengkol memiliki sifat yang sama dengan uric acid atau akrab disebut asam urat. Bila berada dalam konsentrasi yang tinggi, asam ini dapat menyebabkan kristal di dalam urine. Yang cukup mengerikan adalah, endapan asam dari jengkol ini dapat membentuk kristal yang memiliki ujung yang runcing sehingga dapat melukai pembuluh darah pada ginjal maupun saluran kencing. Atas alasan inilah mengapa kebanyakan konsumsi jengkol dapat menyebabkan seseorang memiliki frekuensi buang air kecil yang rendah.

Jika keadaan ini dibiarkan begitu saja, resiko akan terbentuknya batu ginjal pun semakin meningkat. Rendahnya frekuensi buang air ini dikarenakan air seni tidak dapat keluar karena mengalami retensi urine.

Namun, kini, penyuka jengkol tidak lagi perlu khawatir akan adanya resiko batu ginjal ini. Hal ini dikarenakan adanya sebuah penemuan dimana bikarbonat, semacam basa yang dapat melarutkan  asam dari jengkol ini. Dr Parlindungan Siregar berujar bahwa dengan meminum air putih yang banyak atau meminum minuman soda, maka retensi urine pun akan menurun dan tentu saja resiko akan adanya batu ginjal pun berkurang.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Read More : http://doktersehat.com/penyuka-jengkol-sekarang-anda-tak-perlu-khawatir-terkena-batu-ginjal/

Bayam, Makanan Sehat Yang Ternyata Dapat Memicu Batu Ginjal

DokterSehat.com – Suka dengan bayam? Well, jenis sayuran yang sering keluar di film kartun Popeye sebagai penambah tenaga dalam waktu singkat ini tergolong dalam jenis sayuran favorit masyarakat Indonesia. Kita mengenal berbagai jenis sayuran yang berbahan dasar bayam, dari yang menjadi campuran di pecel hingga sebagai bahan dasar sayur bening. Namun, dibalik manfaat dari jenis sayur ini yang konon sangat baik bagi tubuh, terdapat satu bahaya menanti, yakni adanya resiko kontribusi pengembangan batu ginjal.

Tentu saja resiko akan batu ginjal ini tidak serta merta mengubah kualitas dari bayam itu sendiri. Resiko ini baru dapat terjadi jika bayam dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini dapat terjadi karena bayam mengandung kalsium oksalat dalam jumlah yang cukup tinggi. Urine, atau air seni manusia biasanya mengandung begitu banyak bahan kimia yang berada dalam komposisi yang seimbang sehingga larutan urin dapat mengalir tanpa adanya pembentukan kristal. Saat komposisi dalam urine tidak seimbang, sebagai contoh terdapat kondisi dimana kalsium oksalat terlalu tinggi, maka batu ginjal pun dapat terbentuk.

Kalsium oksalat dalam jumlah yang cukup tinggi dapat ditemui di bayam, sehingga dengan mengkonsumsi makanan ini secara berlebih, maka resiko terbentuknya batu ginjal pun dapat meningkat. Disamping bayam, kandungan kalsium oksalat yang cukup tinggi juga dapat ditemui di makanan seperti kacang, mentega kacang, berbagai produk kedelai, roti gandum, buah berry, anggur, wortel, seledri, terong, buah zaitun, kentang, ubi jalar, ataupun cokelat. Jenis-jenis makanan tersebut harus kita perhitungkan dengan cermat sehingga kita tidak mengkonsumsi kalsium oksalat secara berlebihan. Disamping itu, konsumsi air putih juga harus diperbaiki, minimal kita harus meminum 8 hingga 13 gelas air putih dalam sehari untuk menjaga ginjal kita agar tetap sehat.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Read more: http://doktersehat.com/bayam-makanan-sehat-yang-ternyata-dapat-memicu-batu-ginjal/#ixzz2l3WbTCGc

Teh Tidak Baik Untuk Ginjal

DokterSehat.com – Minuman teh dicampur dengan es sebagai pelepas dahaga di siang hari yang terik tentunya sangat menyenangkan. Namun, bagi Anda yang cenderung mengalami pembentukan batu ginjal sebaiknya berhati-hati. Penelitian terbaru menyarankan, sebaiknya beralih dari es teh ke air putih campur lemon atau jus lemon.

Menurut para ahli, batu yang terbentuk dari kristal di dalam ginjal atau saluran air seni dari ginjal ke kandung kemih mempengaruhi sekitar 10% populasi Amerika Serikat. Pria tercatat memiliki risiko empat kali lebih besar dibandingkan wanita. Risiko pembentukan batu ginjal tesebut biasanya akan meningkat setelah usia 40 tahun.

Kandungan zat oxalate sebagai salah satu kunci pembentukan batu ginjal, terdapat didalam es teh dalam tingkat konsentrasi tinggi.

“Untuk banyak orang, es teh adalah salah satu minuman yang paling buruk. Terutama bagi orang yang memiliki risiko pembentukan batu ginjal, minuman itu sangat berisiko,” ujar Instruktur department of urology di Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, John Milner. Kegagalan untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh adalah penyebab utama pembentukan gagal ginjal. Tingginya suhu udara dan tingkat kelembaban, sering menyebabkan keringat berlebih dan dehidrasi, didukung oleh tingginya konsumsi es teh, dapat meningkatkan risiko gagal ginjal saat ini.

Tea Association dari Amerika Serikat melaporkan, warganya mengonsumsi sekitar 1,91 miliar galon es teh per tahun. Hal tersebut dilatari dengan keyakinan bahwa minuman tersebut lebih sehat dibandingkan minuman lain seperti soda dan bir.

Milner mengatakan, minum air putih adalah cara terbaik untuk menjaga cairan dalam tubuh. Jika seseorang cenderung terkena batu ginjal, pilihan terbaik adalah minum air putih dengan lemon atau jus lemon.

“Lemon memiliki kandungan sitrat yang tinggi, sehingga dapat mencegah pembentukan batu ginjal. Jus lemon yang tidak dicampur dengan bahan-bahan perasa lainnya, dapat membantu pembentukan batu ginjal terutama bagi orang-orang yang berisiko tinggi,” jelas Milner.

Makanan lainnya yang memiliki tingkat oxalate tinggi yang perlu dihindari oleh orang yang memiliki kecenderungan batu ginjal antara lain, bayam, coklat dan kacang.

Selain itu, perlu juga mengurngi konsumsi garam, dan minum air putih yang cukup setiap hari. Serta, makanan dengan kandungan kalsium tinggi yang dapat menetralkan penyerapan tubuh terhadap oxalate.

Bihun Jagung Cap Tanam Jagung

Read more: http://doktersehat.com/teh-tidak-baik-untuk-ginjal/#ixzz2l3V8qmJL